carbo b

[...] ułożyłem sobie sam, opierając się na różnych artykułach i liczeniu białka, ww w celu przybrania na masie. Od miesiąca uzupełniam dietę suplementami (WPC 80 2x dziennie oraz carbo 2x w dni treningowe(czas okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli w omlecie [...]

A więc tak, zanim zacznę muszę uprzedzić, że zacząłem pierwszy HST po ośmioomiesięcznej przerwie, przez te osiem miesięcy raczej beznadziejnie się odżywiałem ( 2-3 posiłki dziennie) było torchę alkoholu itp. Dlatego też waga mi spadła do 71 kg. Moja normalna waga bez treningów to ok. 74 kg. Wyniki które osiągnąłem na HST uważam nie do końca za [...]

[...] chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany slyszalem ze dodatkowych weglowodanow [...]

[...] barków) 3x10/12 - uginanie ramion ze skrętem (na początku ruchu chwyt młotkowy) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 teraz wciągamy 60 gram carbo i 4-6 tabletek bcaa następnie 30 minut jakies areoby (w celu pobudzenia metabolizmu, to dość istotne) rower, wiosła, bieżnia itp Środa Plecy + triceps P: - ściąganie [...]

witam mam następujące suple: kreatyna optimum nutrition 300g mass xxl 3kg carbo max treca 2kg chciałbym sie dowiedziec jak to wszystko połączyć dla najlepszego efektu będę chciał zrobić fazę nasycenia ja uważam tak: nietreningowe kreatyna rano i wieczorem 5g + carbo 50g +mass xxl 50g pomiędzy posiłkami tak samo 2x treningowe dni przed trenigiem [...]

witam ulozylem sobie jak brac suple tylko czekam na potwierdzenie czy jest ok :) dzien treningowy Na czczo: Noz full Throttle Amino5500 Po sniadaniu: Glukozamina Koktail na mase:) glukoza Przed treningiem: Noz Witaminy& Mineraly Po treningu: Tcm Activia Bialko Carbo Wieczorem: Bcaa Glukozamina Koktail na mase:) W nocy: Bialko Carbo Dzien [...]

[...] maslo - 15 g miedzy tymi posilkami jescze gainer Posiłek 4 (17.00) Ryż biały 1 saszetka Pierś z kurczaka gotowana - 125g lubw jakims sosie czy cos Oliwa z oliwek - 20g carbo w czasie trenngu szklanka carbo Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Makaron - 100g Ser biały - 100g Posiłek 6 (21.00) Oliwa z oliwek - 10g Tuńczyk w wodzie - [...]

Witam. Jak brac kreatyne w dni na silowni to wiem 5g rano i 5 g po treningu (zawsze z 5g carbo krete)ale jak to rozsadnie zrobic jesli po treningu pije odrazu odzywke bialkowa + carbo ? bialko i carbo, chwila przerwy na prysznic pozniej kreatyne ? nie mam pojecia czy nie bedzie to w niczym przeszadzac czy moze wszystko naraz. biore tez po treningu [...]

[...] sprawdzenia ... DZIEN TRENINGOWY ! ! ! Rano: 2kaps przed sniadaniem - HMB Przy sniadaniu 150g/250ml - Gainer Popołudniu: 30min przed treningiem 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml 2kaps po treningu - HMB Po treningu 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml Wieczorem: 1h przed snem 150g/250ml -Gainer [...]

[...] rozwinać ten temat.Puzniej czytałem ze najlepiej spozyć Carbo.Już mi sie to poplątrało co ma Glukoza do Carbo moze cos pokrecilem ale mozecie mi to wyjasnic poco mam pic glukoze a poco Carbo i jakiej firmy najlepszy carbo jest i skad wzisć tą Glukoze.Moze coś ominełem to powiedzcie mi. Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

[...] Batony: http://allegro.pl/activlab-master-bar-30g-pyszny-baton-z-kreatyna-i3214809098.html Czy opłaca się to brać? Batonik 450kcal nieźle to brzmi ale czy to jest zdrowe i mógłbym to pomieszać z carbo lub z gainerem? Czekam na wasze odpowiedzi i porady. Liczę na waszą pomoc.

[...] do rzeczy: 1.Jak moge zmierzyć CarbBx bez miarki? 2.Czy 5g mono vitalmaxa to mała łyżeczka czubata czy płaska? 3.Zaczynam dzisiaj 8-miesięczny cykl na mono i mam do tego 2kg carbo jako transportera.Wyliczyłem że jeśli będę brał carbo do kazdej porcji kreatyny to wyjdzie 2kg przez 8 tyg ale jeśli będę dawał za dużo to pod koniec cyklu zostane bez [...]

[...] porażka kasa w błoto i postanowiłem nigdy więcej gainera Aktualnie ułożyłem nowa dietę więc proszę o opinie Na wstępie powiem jakie suplementy uzywan Białko Wpc z sfd, carbo z sfd, witamina b6 z K** oraz kreatyne z sfd A oto dieta i proszę o opinie i co może być w tym że stoję w miejscu powiem tylko że zawsze miałem nadwyżkę minimum 1500 [...]

[...] CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy SUPLEMENTY:kreatyna universal,carbo olimp DIETA:rano kreatyna 5g 45min przed sniadaniem niezawsze wysokobialkowym po treningu (do 10 min) 30-40gr carbo zmieszane z kreatyna 5gr, 30-45 min posilek bialkowy [...]

[...] laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : s.a.w, mono, cm3, xplode, hmb, białko, carbo, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) 7:00 [...]

[...] i dopiero ide na trening. teraz do tego troche suplementow 1. bcaa tylko w dni treningowe, 20min przed treningiem (np. treca - wtedy 1kaps na 10kg masy) 2. po treningu 40gr carbo 3. glutamina, w dni nie treningowe 5gr na czczo, w treningowe 5gr na czczo i 10gr po treningu razem z carbo 4. kreatyna, w dni nie treningowe 5gr rano z glutamina, w [...]

Witam, Za tydzien rozpoczynam cykl. Do dyspozycji mam duza puszke CP, 500g mono, bialko, carbo, omega-3. I tu pojawia sie problem bo nie wiem jak to dawkowac. Dieta jest. Ktory lepszy wariant? 1. DT: 30 min przed treningem CP od razu po treningu mono+carbo 30 min pozniej bialko DNT: rano mono w porze treningu CP 2. DT: rano mono 30 min przed [...]

[...] 3. PRZEDTRENINGOWY: 2 godzinki przed treningiem (ok. 14:30) -makaron 100g -kurczak 200g/filet rybny -warzywa -oliwa z oliwek 10g godzinke przed treningiem WPC 30g + 30g carbo TRENING(16-17) ( Carbo 40 g zaraz po)pol h pozniej 30g WPC 4. POTRENINGOWY: (18-19) -ryz 100g -kurczak 200g /filet rybny -warzywa -orzechy 25g 5. KOLACJA (21:30) [...]

cze mam zestaw suplementów i niewiem jak to wszystko jejsc tzn . białko ostrowi carbo biogenixa ,xpand , creatine powder 500g . a wiec tak białko z rana mam zjejsc na czczo czy moze najpierw ryz potem odzywka , słyszałem ze najpier powinno sie jejsc weglowodany, drugie pytanie to co pierwsze z rana zjejsc cretyne albo xpand (jedno wybrac) , drugie [...]

[...] glutaminy) 14:00 - posiłek 1 ( + saszetka Animal Pak) 15:20 - trening siłowy 17:10 - 10g glutaminy + kreatyna Cell Tech (zawiera 75g cukrów prostych, poźniej zamienie na carbo) 17:40 - 100g białka serwatkowego (~80g białka) 19:00 - zaczynam robote i od razu posiłek 2 22:00 - posiłek 3 01:30 - posiłek 4 04:30 - posiłek 5 07:30 - już w domu po [...]